Ojoj dagarna bara springer iväg och jag glömmer helt bort att jag har en blogg ibland! ^^

Mitt skafferi är nu fyllt av bästa kosttillskott från Gymvaruhuset ! ;) Givetvis inte alla bästa produkterna på bild men vad som behövdes påfyllas denna månaden i tillskottsväg.

Whey FX - snabbt protein som jag tar efter träningarna, och det är ett måste för dina bästa träningsresultat om du vill få resultaten du vill. Du bryter ju ner dina muskler när du tränar och de behöver snabb återhämtning i form av snabbt protein som gör att musklerna kan byggas upp snabbt igen och då även byggas något större när de får protein-tillskott!

Casein- långsamt protein brukar jag använda som kvälls/nattprotein som ger ut protein till dina muskler i upp till 8 timmar, perfekt för dina muskler nattetid då du sover och de får bästa återhämting och chans att byggas på ännu vbättre. Bra att ta även till frukosten, blanda i gröten t.ex. Eller bara som ett mellanmål då o då. Det blir ju som en pudding av det och mättar alltså mkt bättre o mer än Whey (snabbt protein) gör.

Brutal FX är fan ta mig det bästa innan träningen, du orkar träna som en oxe på gymmet! :D
Tänk de dagar du känner dig lite småseg och trött, ta en drink Brutal FX, och du får ett monsterpass! Lovar!
Sen en hel låda med olika smaker av Gymvaruhusets proteinbars, underbart gott!!!! :P Och perfekta att ha med i väskan o stoppa i sig som t.ex mellanmål.


Annars rullar träbningen på super som alltid! 6 stycken pass redan klara för veckan :D Imon blir det ett pass axlar och mage. Sedan lite småjobb. Och till Åhus för att besöka ett gym där med o träna en härlig tjej! :)

ohh... kommit på mig själv att sitta här och kränga proteinbars rätt upp o ner ^^ 4 stycken redan i magen då jag suttit här o skrivit :P Goda som godis ju ^^

Sov gott..

Idag har det tränats faktiskt ^^ hehe , blev ett grymt ryggpass och massa mage.
Ikväll blir det bara triceps. När jag kör 2 pass om dagen så blir ofta då det ena lite kortare.
Ikväll kl 21:00 sänds kniven mot strupen på tv från här i trakterna, nämligen från Restaurang Altona i Sölvesborg, ska jag se =)
Ska snart bege mig till Micke och hämta ett par rätt stora hyllor! Så hoppas kan pressa in dom i bilen bara :P Annars får man väl slänga upp dom på axlarna å vandra hem :D

Ha det underbart!!!
 

Frukost, jobb, träning och lite shopping har dagen bestått av än så länge :) Nu ska jag dra fram högtryckstvätten och få bilen fin :)
Har bara blivit massa svullande i helgen, både lördag o söndag så nu klarar man sig nog utan allt skit en stund till ^^ Blivit allt möjligt som kakor, bullar, godis, pizza mm mm :P
 Och här är söndagens sista mål =)



Ha en fin dag allihopa!

Just nu måste jag tyvärr säga att jag inte har tid med fler pt-klienter för tillfället, för får för mkt mail.
Återkom gärna om ni än vill ha hjälp om ca 2-3 veckor.
Jag kan inte ta på mig alldeles för många klienter åt gången då det inte finns tid till det och vill hellre ha tid att satsa 100% på de jag har och inte 50% på många. Det blir faktiskt lätt rörigt med för många åt gången och lätt att blanda ihop vissa grejer. Men vill tacka att så många vill ha min hjälp! =) det är härligt!
Och jag vill verkligen hjälpa alla men som sagt finns inte riktigt tid :/ Men det kommer mera tid och jag tar er efter hand det dyker upp mera tid.

Träna på hej å hå!

Hälsningar / Powergirl =)

At the gym!

  Har varit en riktigt nice helg! I fredags blev det film och käk hemma hos Micke och Ronja med trevligt sällskap. Och på lördagsmorgonen begav jag mig till Eksjö och tog med Micke som sällskap :) Drygt o köra så långt själv. Och det blev en trevlig dag på Fitnesskompaniet, vart invigning då de flyttat till nya lokaler där. Där hade jag ett seminarium och pratade lite om träning och allt som hör där till. Och Micke vann dips tävlingen de anordnade :)
När man väl kom hem sent på eftermiddagen vart man rätt trött och jag orkade inte göra så mkt mer än att vara hemma på kvällen och käka :) Gjorde egna hamburgare, och det blev 4 st sånna :P Åt som ett svin!
Sedan skulle jag göra protein-pannkakor till efterrätt men pallade inte stå och steka dom så slängde smeten i en långpanna och skjutsade in den i ugnen så det blev en ungspannkaka :) Tillsatte bara lite bakpulver och smörjde pannan med lite olja, annars samma recept som mina proteinpannkakor.
Blev riktigt god och lite lagom krispig! Den slant ner hela den :P



Typ en timme efter det blev det proteinpudding både med chocklad-casein och vanilj-casein :P
Blandar 1 dl pulver med 2 dl mjölk och låter det stå några minuter i kylskåp.
Använder mig utan Gymvaruhusets protein såklart, Casein FX
Finns att köpa på GYMVARUHUSET och det innehåller protein som tas upp långsamt och är därför bra för att motverka muskelnedbrytning. Passar bra t ex som mellanmål och kvällsprotein. Mycket bra smaker och konsistens!




Idag har pappa fyllt år så har varit där och firat honom lite med precenter och käkat massa gott!


Blev ett benpass from hell i morse också med fokus på baksida ben. Och det vart nästan hela "gymfamiljen" samlad när jag kom dit :) Trevligt värre! :)
Kunde inte hålla mig ikväll, utan drog dit igen och pumpade biceps och vader med :D Klarade iaf igår att ha en hel vilodag! ^^ Och det blev då 11 pass denna veckan. Har blivit lite väl många de senaste veckorna, men man ska ju passa på när man har lågan uppe så pass mycket! ;)
Kör ju ändå inga kardiopass så.. lägger 200% på styrketräningen bara. Håller förbränningen uppe rätt högt på endast styrketräning, så det är ju bra.
Eftermiddagen/kvällen har spenderats hos syrran med innan jag drog till mitt kvällspass på gymmet.
Spelade buzz med henne och Jimmy, sedan hjälpte han mig att registrera en hemsida. Så den ska vi sätta igång med i veckan, så kommer sedan hojta till när den är klar.



Sov gott och hoppas ni får en bra start på veckan imon!